Havregrynsgröt när man ammar
Mat att undvika - ammande
Kan man ge barn havregrynsgröt? 11/14/ by. Börja med gröt – bra för små magar. Precis som med vällingen går det bra att börja med gröt från 6 månaders ålder. Gröt kan ätas när som helst under dagen, till frukost, lunch, mellanmål, middag eller kvällsmål. De flesta barn älskar gröt för den goda smaken och konsistensen. Jag älskar havregrynsgröt och man kan nästan kalla gröt för svenska folkets nationalrätt. Så gott som alla äter eller har ätit det på en regelbunden basis.
Havregrynsgröt smakar bra, mättar och är väldigt nyttigt. Dessutom finns det en del du kan göra för att göra den ännu mer näringsrik. Ja, havregrynsgröt är nyttigt. Speciellt om du kombinerar den med andra sunda livsmedel. Men havre är i sig självt en källa till många godsaker. Bland annat är havregryn fullkorn, vilket är känt för att sänka det dåliga kolesterolet. Flera naturliga preparat mot högt kolesterol är baserade på just havre.
Havregryn innehåller stora mängder fibrer som är viktiga för att kroppen, och framför allt tarmarna, ska fungera ordentligt. Havregrynsgröten är rik på fibrer, som gör matsmältningen lite enklare. En balanserad mage ger en lycklig kropp brukar man säga, så det gäller att satsa på tarmarna. En fördel med havregrynsgröt är att den håller blodsockret på en jämn nivå. I stället för att få den där dippen en stund efter frukost håller du dig pigg och nöjd ganska länge.
En fördel för den som vill kontrollera sitt ätande, eller har annat att göra. I tillägg får du i dig en del vitaminer och mineraler genom gröten. Bland annat de så viktiga vitaminerna B och E, samt järn och zink. De ger dig energi och stöttar ditt immunförsvar. Sedan kan du verkligen satsa på din hälsa genom att kombinera havregrynen med annat, som frukt, frön eller nötter. Du kanske inte tänkt på det, men havregrynsgröt ger dig en god portion med både protein och fett.
Den sorten som kroppen har behov av. Både blodkärlen och blodcirkulationen mår bättre av de här beståndsdelarna. Samma sak gäller för fibrerna som också är ett skydd mot hjärt-och kärlsjukdomar. Läs även: 21 frukostar med extra mycket protein — recept och tips! En fördel med havregrynsgröt är att den är enkel att laga till. Vilket gör det lättare att äta sunt. Det är snabbmat på sitt allra bästa.
Du tar bara en deciliter havregryn och två deciliter vatten per portion. Ett kryddmått salt för lite extra smak, även om en del utesluter det. Koka upp i en kastrull och låt det koka ett par minuter. Vissa havregrynssorter är snabbare än andra, läs på paketet. Rör om under kokningen så det inte fastnar i botten. Servera med mjölk, bär eller någon annan topping. Havregrynen innehåller järn, och om du kokar upp dem till en gröt får du ännu större nytta av järnet.
Kroppen behöver nämligen hjälp för att tillgodogöra sig järnet, och det blir enklare om havregrynen är kokta. För ännu bättre upptag bör du undvika att dricka kaffe eller té tillsammans med gröten, eftersom de hämmar kroppens järnupptag. Komplettera hellre med en apelsin, en näve bär eller något annat som innehåller vitamin C, eftersom det förenklar processen för kroppens system. Du kan med fördel inkludera havregrynsgröt i din diet om du vill gå ner i vikt.
Därför ska du äta havregrynsgröt till frukost – 3 nyttiga recept
Som redan nämnts innehåller den bra mycket fibrer, som är en riktigt god vän när du vill bli av med några kilon. Du håller dig mätt under längre tid, vilket gör det enklare att hålla sig till en kostplan. Samtidigt så förblir blodsockret på en någorlunda jämn nivå. Du slipper alltså det där suget efter sötsaker eller mat. Sedan är havre en källa till energi. Ditt sinne och kropp får mer ork, vilket kan ge dig mer självbehärskning och vilja att fortsätta med dina nya vanor.