Hur håller man sig ung och fräsch
Hur länge en öppnad vinflaska eller en halvtömd box håller sig fräsch handlar mindre om din hälsa och mer om din smak. För vinets smak kommer att förändras så fort du öppnar flaskan, men hur och hur fort?
Studie: Här är träningen som håller dig ung
Du kan få vinet att hålla längre med olika trix och smarta prylar. Efter reklamen: Så får du finare hud — 5 tips. Läkaren Helena Nyblom är specialist i psykiatri och medicine doktor i invärtesmedicin. I hennes bok Vägen till friskare hud går hon igenom de senaste rönen om hur man håller huden frisk, fläckfri och ung. Resten, 80 procent, handlar om din livsstil. Och det är något du kan påverka själv, säger Helena Nyblom.
I huden finns sju sorters kollagen, som ger huden fasthet. Genom att leva sunt hjälper du kollagenet att bevaras — och du håller huden fräsch längre. Rök inte, ät en välbalanserad kost, sov tillräckligt och var försiktig med solen. Pressa inte och använd alltid solskyddscrème och gärna hatt. Solcrèmen är den enda crèmen som bevisligen motverkar rynkor! Läs mer: MåBra testar ansiktskärmer med solskydd.
Det vore konstigt om den inte påverkade det största organet, huden, också! Mat kan skydda och bygga upp huden inifrån. Men det handlar lika mycket om vad man inte äter eftersom det kan leda till näringsbrist. Att pendla i vikt är förödande för huden. Frossa i färgrika frukter och grönsaker.
Expert: Så håller du granen fin hela julen
De innehåller antioxidanter. Jordgubbar, plommon, tomat och granatäpple är särskilt bra för huden. Proteiner som sojabönor, kalkon, kyckling, tonfisk, lax och linser hjälper huden att reparera sig och bilda kollagen. Därför ska du äta proteiner flera gånger varje dag. Var försiktig med socker och andra snabba kolhydrater, de får mängden kollagen i huden att minska. Läs mer: Bäret som slätar ut huden. Det bygger upp huden och gör den tjock och fast.
Hur du lever är avgörande för bildandet av HGH. Man kan själv öka nivåerna, främst genom god sömn och intervallträning. Men se upp med övervikt, alkohol, kaffe och sena måltider, som ger minskad insöndring av tillväxthormon. Läs mer: Sov dig snygg! Knepen för din bästa skönhetssömn. Träning tre timmar i veckan gör oss tio år yngre biologiskt sett, visar forskning. Bäst är träning som löpning eller styrketräning. Men tränar man för mycket eller hårt konsumerar kroppen i stället de hormoner som är viktiga för huden.
Läs mer: 8 motivationsknep inför löpningen. Då kan exfoliering peeling hjälpa. Men man ska vara försiktig och använda en mild produkt cirka en gång i veckan. Rengör man huden med för starka syror eller för hårda korn kan man skada den känsliga barriären, vilket ger en ökad känslighet. Det går också bra att exfoliera ansiktet med en frottéhandduk. Tänk på att massera försiktigt. Läs mer: Så rengör du ansiktet rätt.
Hudvård handlar om att titta på saken från flera håll.
Det finns indikationer på att vitaminerna E och C skyddar huden mot solens angrepp. Crèmer med A-vitaminsyra och provitamin A retinol kan ha en föryngrande effekt och kan på sikt förebygga rynkor. Nackdelen är att de kan vara uttorkande. Det man ska komma ihåg när man köper en C-vitamincrème är att vitaminet ska vara syrestabilt, det vill säga inte förstöras när det kommer i kontakt med luft. Fråga försäljaren!